D'Benotzung vu Sit-ups fir eng zukünfteg Mamm
D'Experten gleewen datt eng Ausübung nëtzlech ass in Gestation:
- Dank si d'Muskelen um Réck an d'Schräin verstäerkt;
- Gitt Flexibilitéit an de Gelenker vum Baschtestel;
- d'Belaaschtung vun der Wirbelsiichtung erliichtert, hëlleft wann d'Réck hannerwierkt.
All dës positiv beaflosst d'Gesondheet an d'Wuelbefändegkeet vun enger Fra, a bereet och den Kierper fir d'Gebuert. Well mir normalerweis op d'Fro stellen ob se bei der Schwangerschaft Schwamm drénken, reagéieren d'Dokteren positiv, awer et ginn eng Rei Nuancen, wéi et nëtzlech ass ze wëssen.
Recommandatiounen a Warnunge
D'Fro vum Sport misst an all Fall individuell decidéiert ginn. Wann et keng Kontraindikatiounen sinn, kënnt Dir all 9 Méint ze bekämpfen. Mir mussen eis Gesondheetswaasser iwwerwannen, handwierk suergen. Et ass besonnesch wichteg fir sech z'invitéieren, wa fréier d'Konzept d'Frau net regelméisseg gleeft.
Verschiddener sinn besonnesch besuergt, ob et Schwangeren méiglech ass, an der 2. an dem 3. Trimester opzeléisen an huelt. Tatsächlech ass et besser fir Häng ze verhënneren. Squat ass besser mat enger Ënnerstëtzung, zum Beispill, a Form vun engem Stull, eng Mauer oder e FIFA. No 35 Wochen ass et néideg fir eng kierperlech Aktivitéit ze reduzéieren.
Et ass och lount sech ze ermëttelen ob et Schwangerschaft ka schwatzen. Bis zu 4-5 Méint Schued dovunner gëtt net geschitt, mä an Zukunft ass et besser net dës Aktiounen z'erméiglechen. Dës Positioun féiert zu engem Zäitraum vum Fetalendruck op der Gebärmutterhal, deen d'frëndlech Gebuurt droht.