Mir stellen Iech déi Top 10 Spezialitéiten aus dem Buch Gwyneth Paltrow, gekacht, wat Dir net bereet sinn.
Hollywood-Actrice Gwyneth Paltrow ass en Follower vun enger gesënnlecher Ernärung, déi si fir déi lescht 10 Joer verfaasst hat. D'Léift fir e leckere, awer harmlos fir d'Form Rezepter deet säi Papp. All Owend gekachte Platen an der Mutter vu Gwyneth, déi als Schauspillerin geschafft hunn. Den éischte Buch vum Star genannt "Papa's Duechter" gouf am russesche publizéiert, an zweet Et ass ganz einfach ni iwwersat aus Englesch. Mëttlerweil ass et an der Dir fannt exquisite a nëtzlech Rezepter, déi ëmmer nees Neiheemer heemzekréien.
1. Risotto mat Spinat a Béi
Risotto ass normalerweis e relativ kaloriege Geroch mat enger grousser Kéis oder Kaff. D'Optioun mat Spinatstécker ass einfach genuch fir se zum Dinner ze déngen.
Zutaten:
- 700 ml Zalot vun all Geméis;
- 1 Zitroun;
- 2 Dësch héichwäerteg Olivenueleg;
- eng hallef grousser wäiss Glühbirne;
- 1 Päck vu Poretten;
- 2 Knuewel Knobuewen, duerch d'Drëpsen;
- Salz vum Salz
- Thymian;
- 250 Gramm Biedermais;
- 100 g Spinat;
- 170 g frësch oder gefruerenen Hären;
- 15 g vum Basil Basil;
- schwaarzer Pabeier.
Den Zest gëtt aus der Zitroun entgonnen a geréit mat klenge Lächer. Juice aus der Pulp fir ze presséieren an ze vermëschen mat der Geméis aus dem Feier. Getrennt an engem décke Wandmaartt Pikanen, waarme Olivenueleg, addéieren se z'iessen Eeër a Laang, Thymiangär, Basilikum a Knuewel. Fry, lues a rouselen, fir 2-3 Minutten. Spinat geschnidden an zesumme mat onfréissegen Pre-peas an engem Bouillon setzen, da ruffen déi selwëcht Trocken Rice a Brat. Bréngt de Risotto fir e Kachen a koch fir eng weider 30 Minutten.
2. Kinoa mat Brat Ee
Croup Kineoa gët haut als de populär Iwwerronnen, well de grousse Inhalt vun Proteinen, Vitamin E a Glasfaser.
Zutaten:
- 2 Dësch Olivenueleg;
- 1 Knapp Knoblaach;
- 2 grouss Kockelblat;
- 200 g Film;
- 2 Eeër - all eenzelen Ee;
- 1 Schläifen;
- 350 ml Waasser;
- schwaarzer Peffer;
- Salz vum Salz.
Spuere Krute géint Äusbroch ënnert engem Stroum kale Waasser ofzeginn,. Setzt e staarkt Feier an bréngt de Film e Kach op, bréngt et ënner engem zouene Deck vir, bis d'ganz Liquiditéit an d'Kierre absorbéiert ass. D'Resultat vu Korrosioun ass genuch fir zwou Portioune. D'Bratpfanne schmieren, Knuewel, Héichte verkaf an Schredder. Salz, Pabeier, Kakao a fritt ginn, ëmmer rëm reng, 3-5 Minutten. Verbreed de Rump op Platze a bäisst mat jeemools mat glatem Eeër.
3. Potato Suppe mat Pabea
E häertege, awer langweileg Geriicht hëlleft der Diversifizéierung vum Jalapeno-Päffin gefëmmt op engem offenen Feier.
Zutaten:
- 1 grouss roude Zwëft, an d'Réng geschnidden;
- 2 Dësch Hemp Ueleg;
- drëschene Knuewelzpulver;
- 2 Dësch gehackten gréngen Zilanzer;
- 2 g Cerumen;
- 1 geräischer Pipper, an d'Halschent Roude Schnéi;
- 2 grouss Kartoffel;
- 1,5 Liter vegetabeloescht Bouillon;
- Salz vum Salz.
Mat vegetaresche Fett, Frittéell, Greens a Pärelen. D'Gromperen an d'Scheiwen geschnidden a sprëtzen mat Salz, Knëpppulver. Brout d'Friess an d'Kartoffelen an engem Kasseroll, fëllen Flëss a koch iwwer 30 min.
4. e frësche drénken mat watermelon a mëttes
Am Buch ass et e ganze Abschnitt gewidmet dem Summer Getränker, net eng schiedlech Figur. Déi populärste Rezept enthält eng séiss Pulp mat reife Melonenkultur.
Zutaten:
- 500 g Pulpett vu Mäis ouni Schuel
- gestach ginn;
- frësch Mënzblieder;
- 200 ml Mineralwasser;
- 2 Dësch Zocker.
Pulp Mandelmelonen mat Äis a Whisk an engem Mixer bis zu glattem Konsequenz. Kombinéieren der Mëschung mat kale Waasser, räis a Gläser ze schmaachen an dekoréieren mat Blatmen aus Minze, an de Palmen geréit.
5. Vegetaresch Déierstécker
Dumplings ka gekacht sinn net nëmmen am kachen Waasser, mä och gedämpft. Dës Method erméiglecht Iech all Vitaminnen a Nährstoffer ze retten.
Zutaten:
- 350 g Weizen Miel;
- 300 ml Waarm Waasser;
- 60 g Botter;
- 1 Zoppeläffelen. zergeschen Ingwer
- 1 grouss Zett, an Réng geschnidden;
- 400 g Shiitake Champignons;
- 150 Gramm vu Häppercher;
- 150 g Marché Matraz;
- 5 g wäiss Pärpert;
- 2 Tsp. Sesamöl;
- 3 Dëschfloër wäisse trockenem Wäin
- 2 Dësch Soja Sauce;
- 1 Tsp granuléierten Zocker;
- Salz ze schmaachen.
Eng hallef Stonn virum Start vun Äppelbouten, musst Dir eng Teigscher virbereeden, Miel d'Miel mat waarme Waasser an Sesamöl a Kneegen der Hand mat enger plastescher homogener Mass. Teet mat engem Handduch abeginn an an d'Häerz setzen.
Fir d'Füllung ze grënnen, musst Dir d'Pilze schneiden a froën an d'Botter fëschen bis se d'Liquiditéit freesst. Huelt den Ingénieur, d'Zwiebelen, de Kohl an d'Karotten, d'Saison mat Salz a Pabeier. Drénke Wäin, grëndlech gemengt an d'Ofwielung vun der Hëtzt no 2 Minutten ofhuelen.
Kuckt den Teig an d'Krees mat engem Glas a pre-rollt et mat engem Rollinger. Fir jidfereen vun de Kreesrëck de Füllmuster, dann zapripnut seng Fanger. Ofgeschlossene Dumplings ginn op engem Schlof iwwer e Kasseroll geluecht, an deem d'Waasser koch huet. Dumplings fir e Koppel ginn an 20 Minutten fäerdeg.
6. Granola mat Ahornsirop
Granola ass vu Muesli préparéiert oder gerullt Haferflakelen mat Additiven. D'Regel ass duerch Beeren oder gedrockene Fruucht gespillt. D'Schauspiller proposéiert se se mat Maple-Sirup a Geméis-Ueleg ze ergänzen.
Zutaten:
- 350 g Ofel Flakelen oder Cereal "7 Getreide";
- 300 ml Kéint Waasser
- 100 ml Maple Sirup;
- 100 g gedrockene Feigen;
- Salz.
Huelt den Ueleg mat Waasser a bedeckelt, verloosse 10 Minuten. Salt fir ze schmaachen, addéiere gedrockene Feigen, geschnidden a Sirop. Mix an verdeelen op Placke fir ze servéieren.
7. Tierkei
Meatballen aus engem Vullyfilet sinn net sou kaloresch, wéi déi selwecht Gerempels aus Fett oder Rindfleesch.
Zutaten:
- 500 g Truthessfilet;
- 1 kleng rout Zwëschen, an d'Réng geschnidden;
- 800 g vu reife Tomaten;
- 3 Dëschfloër Sonneblummen ouni Geroch;
- Knuewelzmëttelpudder;
- Blieder vum Basil, Thymian, Roserei;
- Salz vum Salz.
D'Tomaten huele geschloe ginn, déi virdru mat kochendem Waasser gecillt ginn. Grind de Pulp a kochend fir 7-10 Minutten, fir Tomatosooss aus hinnen ze maachen. De Fëlle gëtt duerch eng Fleeschrauerei entlooss mat Kräider a Zwiebelen. Kombinéiert Fette mat Ueleg, Salz a klenge kleng Kugel dovun. D'Fleeschbäll gëtt an der Tomatenooss gezeechent an op e lues firbruecht. Kachen iwwer niddler Hëtzt fir 40 Minutten.
8. Cocktail- "Muskelkonstruktor"
Probéiert de maximalen Benefice fir Protein Cocktails fir d'Muskelmass z'entwéckelen, Dir kënnt Geméis an Uebst fir si ginn.
Zutaten:
- 1 Servi vu Molkeprotein;
- 1 servéiert mat Vitamin Supplement;
- 300 ml Mandel Mëllech mat oder ouni Aroma;
- 100 ml Apel Puree;
- 100 g Pulp aus Bananen.
Mix all Zutaten an engem Héichkraaftmixer an drénken 5 Minuten no engem intensiven Workout.
9. Pasta mat Thuna a Oliven
D'Macaroni kann net nëmmen Italiener kuken: Amerikaner, souwuel Gwyneth, kënnen einfach mat hinnen konkurréieren.
Zutaten:
- 250 g Nuddelen aus irgendeer Form vu Harthirn;
- 50 ml Olivenueleg;
- 50 g Kapper gewascht a gedrockt;
- 8 Knuewecker vum Knuewel, an dënneg Slice schneiden;
- 1 kann eng Konserve Thun;
- 100 g Olivenueleg;
- Jus vun 1 Zitroun;
- 5 g Pabeier;
- Salz.
D'Pasta koch 7-8 Minutte laang an gesalzes Waasser. An engem décke Kiischtepust, Erhuelung vum Ueleg, d'Kaper a Knuewel an der Fruucht. Mixe d'Fëschung mat der Thunfisch Filet, Mash mat Gabel, Pabeier. Nuddelen d'Nuddelen op de Placken, d'Top Fëschsoße, mat Oliven dekoréieren a sprëtzen mat natierleche Saft.
10. Geheim Mexikanesch Getränk vu Jugend
Paltrow bei enger Rees an de mexikanesche Resort geléiert e Geheimrezept fir e Getränk deen d'Haut Ton hält an hëlleft glat Falkelen.
Zutaten:
- 200 ml Mëllech Fett Joghurt;
- 1 Tsp Ueleg Extrakt vu Vitamin E;
- 2 Tsp. Cilantro gehackt;
- Zitroun.
Yoghurt an e Mixer giess, et gët och Greens, Gourmëllech Ueleg a Jus. Beat bei enger Duerchschnëttsdreik vu 2-3 Minutten.