Sergei Mikhailowitsch Bubnovsky ass bekannt fir eng alternativ Behandlungssystem fir all neurologësch Krankheeten duerch d'Verwäertung vun interne Ressourcen vum Kierper ze kreéieren. D'Entwécklung gouf genannt "Kinesitherapie", déi als Bewegung vun der Bewegung iwwersetzt.
Ausübungen fir zervikal Osteochondrose nach Bubnovsky weisen e groussen Effizienz, a ville Fäll ass et souguer méiglech, d'Funktionalitéit vum Faserring komplett restauréieren. Zousätzlech si si als exzellente Verhënnerung vun Exacerbatioune vun der Krankheet an der Zukunft.
Wat Basis-Übungen fir den Hals dréit de Dr. Bubnovsky mat zervikal Osteochondrose?
Mat schaarme Schmerz, wann souguer gewéinlech physiologesch Bewegunge schwiereg sinn, huet Kinesitherapie fir sanfteg Gymnastiker, déi e ganz einfach waarm sinn.
Also, de Bubnovsky konsultéiert de Start vum Dag mat den Exercisë am Bett:
- lues Turnéier vum Kapp no riets a riets;
- d'Schräinjitt vum Kinn an;
- Äre Kapp opzemaachen;
- Halt op der rietser Säit an de lénksen Säiten, de Ouer vun der Schëller berouegt;
- Dépassiounen vum Réck.
Ausserdeem recommandéiert de Dokter en Kneipen an de Nockel mat sengen Hänn ze rutschen, selwer Massage vu Fanger an Zong.
Nodeem d'Verdréckung an d'Verhënnerung vun der Intensitéit vum Schiedsyndrom opgehuewe gëtt, kënnt Dir méi komplizéiert Laaf huelen.
Erweidert Übungen Bubnovsky mat Osteochondrose vun der Gebärmutterstäbchen
A sengem Buch "Osteochondrosis ass net ee Saz", sot Sergei Mikhailovich, datt den Hals verwéckelt gëtt net einfach. Dës Pathologie ass gutt mat Therapie mat regulären Pëllen op der Kräizstrooss a Push-Ups op parallele Bars. Awer sou Laaschte sinn nëmmen Soldaten oder Gymnast. Doheem ass et méiglech, dës Übunge mat enger vereinfacht Versioun ze ersetzen:
- Den oberen Deel vum Stammzuch op eng portable horizontalen Bar an den Dier op der Paus an der Mëtt vun der Gesamtshall zéien.
- Géi d'Kräizbicher e bëssen méi héich, mat de Féiss op enger Stull oder Bankroun. Eréischt selwer duerch d'Kraaft vun den Hänn zitt.
- Sëtzt zwëschen de Stänn, sichen d'Hänn op de Rand vun all eenzelne, du hues eng déif Atem.
- Aus vun der Aushalung strapazéiert Är Waffen an hëlt Ären Torso. D'Been an d'Réck muss e richtege Linnen bilden.
- Fir dës Existenz ze komplizéieren, déi ënner de Knéi oder d'Fersen vun engem Stull oder Gymnastikball komplizéiert sinn.
- Wann Dir de Kierper hëlt, de Koffer mat Beem sollen op engem Wénkel vun 45 ° hellefen bezuelt de Buedem sinn an e Geriicht maachen.
Fannt déi ueweeg Gymnastik wéi d'Muskelen vun de Waffen wuessen, déi éischt puer Mol ass et genuch fir d'Optiounen ouni Komplizitéit ze limitéieren. Recommandéierter Frequenz vu Klassen - all Dag.
Niewent dem beschriwwe Komplex vu Gebaier, empfänkt Dr. Bubnovsky de Fitnessstudio an de Block fir d'Muskelen um Réck ze benotzen. Wann Dir extra Gewicht op Iech an enger Sëtzplaz zitt, gëtt effektive Stretching an gläichzäiteg Verstäerkung vun den Muskelen um Hals, Arme an Schëllergürtel erreecht.
Contraindikatiounen zu Übungen Bubnovsky mat Simulatoren fir zervikal Osteochondrose
Gepréift Gymnastik kann net nëmmen an der Etapp vun der Verherrrung vun der Krankheet gemaach ginn.
An anere Fäll si keng Kontraindikatiounen, déi Haaptschwieregkeet ass d'Ausübung richteg ze maachen, wann et méiglech ass, de Rot vun engem professionelle Trainer ze benotzen.