Auswiel vun enger Aarbecht, eng Persoun mengt oft doriwwer net un déi richteg Timing vun der Aarbecht, an et hänkt vun der Fäegkeet vun dëser Persoun ze schaffen, seng Gesondheet. Richteg Gebrauch vu Aarbechtszäit kann Är Aktivitéit vill méi produktiv maachen.
Aarbecht no dem mënschleche Biorhythmus
Bei der Auswiel vun der Zäit vun der Aarbecht ass et wichteg fir eenzel Biorhythmen ze betraff. An der Biorhythmologie ginn d'Leit an dräi Gruppen ënnerdeelt, ofhängeg vun der Zäit, wou eng Persoun op de Bett geet a erwächt. All Grupp gëtt e Vugel genannt, wat e ähnlechen Liewensstil ass. Aarbecht an der éischter Halschent vum Dag ass am meeschte passend fir "Lénger". Dës Leit wëllen fréi ophalen, sinn ganz effizient an de Mornings, an de Peak vun hirer maximaler Aktivitéit ass um Mëttesstonn.
Aarbecht no der Mëttespaus ass ideal fir "Tauben" an "Eule". Et ass ganz schwéier fir si fir op d'Aarbecht am Mueren. Fir hir ass de peak of working capacity op der zweeter Halschent vum Dag, fir Tauben ass et 3 Auer mëttes fir e Owes ass et 5-6 Auer. Déi schwéier Erausfuerderunge sinn méi effektiv zu dëser Zäit. Organisatioun vun Aktivitéiten mat Berücksichtigung vun den Kapazitéiten vum Kierper vermeit Müdlechkeet a Verhënnerung an der Aarbecht. Oft stellen Liewen Ëmstänn eng Persoun op Aarbecht unnatürlech a seng Biorhythmen. An dëser Situatioun ass et ganz schwéier ze organiséieren. Am meeschte gedeelten Fall ass wann eng Persoun "Eule" matgoen am fréie Mueres.
Techniken déi Iech hëllefen oppassen schnell a "an engem Rute kommen"
- No der Erwuessung masséieren Äert Hänn a Féiss.
- Kënnen net emol op der Säit vum Bett, lass fir e puer Minutten an do einfacht Übunge maachen.
- Well reift Är Hänn, wéi wann et Schëffer ze sinn. Massage de Gelenker, reift all Fanger a rëm zréck vun der Pinsel.
- Fouss Massage. Fanger Är Zänn, fänke dann de Fouss mat den Hänn op de Säiten an waarm dobaussen a waarm. Duerno kräizt Är Hand an eng Faust a mat Äre Knuckles masséieren Är Féiss vun de Finger op der Fusioun an enger circulaire Bewegung.
- Huelt en Dip am Kontrast douch. Dëst ass eng gutt Méiglechkeet fir eng laang Zäit ze jäizen, virun allem noutwenneg fir Leit, déi vu 6 bis 7 Auer moies sinn. D'Technologie ass einfach: en waarmt Waasser, no zwou Minuten op Kale wiesselen, fir zéng 15 Sekonnen. Passt d'Waassertemperatur an Ärem eegenen Diskretioun.
- Correct breakfast. Een gesonde Mëttegiessen kann éier den Iessen energiespueren, hëlleft den Kierper fir opzemaachen. Vermeit e Protein, Fett a einfach Kohbhydraten, et besser ass fir se ze spéit ze verloossen. Ideal fir de Fruucht gi Séisses oder Kaffi mat Mëllech, Fettkäse, Joghurt, Hunn, Fruucht, schwaarze Brout oder eng Kaffësst.
- En Optimist. Schreift e puer Phrasen, déi Är Séilen upassen an Äert Glawen op Iech selwer verstäerken. Arrangéiert de Blat mat der Phrase, sou datt Dir et direkt erënnert, op d'Aarbechtsplaz komm. Wann d'Phrase an Iech inspiréiert, ännert et.
- Maacht Äre eegene Plang fir den aktuellen Dag. Denkt un wat Dir maacht an a wéi enger Bestellung. Dir kënnt Är Zäit no der biologescher Auer organiséieren:
- vu sechs bis zéng am Mueren eng gutt Memoratioun, also ass et nëtzlech fir de Mueren opzehuelen fir nei Informatiounen ze moderniséieren;
- No 11.00 verbessert d'Stress Wäerter - déi beschten Zäit, Konflikter ze léisen;
- 12.00 Rescht a Mëttespaus, et gëtt e Réckgang vun der mentalen Aktivitéit;
- no 15.00 Aarbechtskapazitéit erhéicht;
- 17.00 eng gutt Zäit fir Performancen an Promotiounen vun neie Projeten;
- 23.00 mental Aktivitéit op e Minimum;
- 24.00 eng excellent Zäit fir Kreativitéit;
- 2.00-4.00 Aarbechtskonditiounen an d'Qualitéit vun der Aarbecht sin minimal.
No dëse einfache Recommandatiounen kënnt Dir ganz séier an der Wahrheet vun der Muer fir den Nomëtteg sinn. Dir sidd iwwerrascht, wéi vill Dir an dësen Hallefdag maachen kënnt.