Et gi vill Manéiere fir Är Stëmmung ze erhéijen an Är emotional Situatioun ze verbesseren. Si kënnen an zwou Gruppen ënnerdeelt ginn: physiologesch a psychesch Methoden. D'Applikatioun vun dësen Techniken, wéi schnell et selwer ze geheien ass, hänkt an verschiddene Fäll vun der Situatioun an de spezifeschen Ëmstänn.
Wéi fräiz dech am Mueren?
Muer fir ville Leit ass eng schwiereg Zäit, besonnesch fir Fraen. Déi meescht vun eis brauchen esou vill am Daag ze maachen - Fruucht maachen, Kanner an d'Schoul bréngen, eis selwer opzelueden. Awer wéi et alles gemaach gëtt, wann d'Stëmmung op Null ass a kee Wëll ass ze bewegen.
Muer ginn Apathie a Lethargy verschwonnen, si wäerte ersetzt ginn duerch Fréifheet an emotional Erhuelung, wann Dir einfache Regelen uwennt:
- Atrecht op . Frësch Loft aktivéiert de Sauerstoffflux fir d'Zellen vum Gehir & Muskelen, aktivéiert d'Blutzirkulatioun an baut d'Schläimkeet aus. Fënstere just d 'Fënster a frësch Loft respektéieren.
- Huelt Iech eng Duscht . Heiansdo ass et schéngt, datt et keng Zäit fir Waasserprozeduren gëtt, awer dëst ass net esou. D'Dusch léisst d'5-10 Minuten dauernd, an den Effekt dovun ass einfach schéin.
- Maacht d 'Musek . D'Psychologer hunn bewisen, datt d'Musike ganz mächtegsten Afloss op den emotionalen Zoustand ass, frëscher Danzmusik hëlleft fir am Fréijoër ze beweegen.
- Smile . Och wann Dir et guer net wëllt. Den Gesiichtsausdréck vun enger Persoun ass mat dem psychologeschen Zoustand verknäicht, an net nëmmen d'Stëmmung befaasst den Gesiichtsausdréck, mä ëmsou méi séier.
- Gitt Iech mat Köstlechkeeten . Och wann Dir eng Ernärung verlaangt, ass de Moien just d'Zäit, wou Dir kënnt souguer High-Calorie Liewensmëttel a Séissegkeeten leeschten. Delicious Fudder bréngt ëmmer d'Stëmmung, an Dir wäert e ganzen Dag fir méi kalorie verbrennen.
Wéi grouss asw.
Wann de Mueren net mat schlechten Emotiounen konfrontéiert war oder d'Aarbecht eng Nuancance war, hëlleft de schlecht Stëmmung ze hëllefen esou Methoden ze hëllefen:
- Gespréich - déi üblech Kommunikatioun mat engem Frënd oder engem Verständnis interlocutor erlaabt Iech vu traureg Gedanken ze zerstéieren, kann et eng Gespréich am Telefon oder an engem sozialen Netzwierk sinn.
- Lausse de Problem op Pabeier - divizéiert e Blat aus Pabeier an dräi Spalten, beschreift am éischt d'Fro, an der zweeter - seng Miniser, an déi drëtt potenziell Léisungen a Profien.
- Maacht e puer einfache Übungen - egal wéi lëschteg et kléngt, awer Schwämm, Push-up oder einfach intens Walking op der Treppe wäert hëllefen, Blutt ze vergläichen an Är Gedanken ze froën.
- Awer erëm Goodies - wann Dir Är Diät net mat Kuchen verwéckelt, eng Bananen ësst.
Iwwer d'Fäegkeet vu Bananen fir den Niveau vun Endorphinen am Blutt ze erhéijen vu villen héieren, a wat fir Fruucht hëlt d'Stëmmung, ganz wéineg Leit wëssen. Et stellt sech eraus datt den emotionalen Zoustand verbessert gi muss, fir Uebst mat engem héichen Inhalt vu Vitamin C - Orangen, Tangerinen, Zitrounen, Mango'en, Kiwi, Trapegelen , Persimmons, Stécker, Coriander ze iessen. Zousätzlech zu Beeren an Früchten, solid Käsesorten, bal all aner Nëss a Särt, Mierenkéis, Eeër, Hafer, Buchwëllen an natierlech natierlech schwaarz Schockela, sollten an d'Lëscht vun Produkter fir eng gutt Stëmmung ginn. E richtegt Mëttegiessen oder e Snack hëlleft sech séier mat Apathie a Verhënnerung ze knacken.
Mir schwätzen vun enger schlechter Stëmmung, mir däerfen net ze seasonal Ënnerscheeder am emotionalen Zoustand erwähnen. Äntwert d'Fro op wéi et an der Ofsez ze begeeschtert - am Fréijoer a vum Hierscht, grad:
- Iesse méi Vitamins. Wann d'Uebst a Geméis näischt hëlleft, kaaft ee Vitamin a Mineral Komplex an der Apdikt. Dëst hëlleft d'Immunitéit staark ze stäerken a leeft.
- Gitt an Sport oder einfach all Dag fir op d'mannst eng hallef Stonn. Physikalesch Aktivitéit verbessert d'Blutzirkulatioun a gesalzt de Gehirn mat Sauerstoff.
- Gitt eng Versammlung mat Ären Frënn zesummen. Kommunikatioun hëlleft Nervosenspannung erliichtert a gëtt ofgeschaaft .
- Opgepasst op Är Äusserungen. Gitt an de Schéinheetssalon, Äert Frisure oder Äert Shopping. Nëmme sou erfreelech eng Fra als Bildaktualiséierung.
Déi uewe genannten Tipps op den éischte Bléck si ze einfach, awer dat ass hir Effizienz an Effizienz.