Anxiety an Stress sinn all Persoun vertraut, a wéi vill schlech Gedanken hunn zur Insomnia a Panik gezunn. D'Psychologer seet, datt Kuerze Stress fir de Kierper nëtzlech ass, wéi se hir Kräfte mobiliséiert, awer permanent - ass schiedlech, wéi et zu Depressioun an aner negativ Konsequenzen féiert. Wéi lass Iech béis Gedanken läschen an wat Berodung den Psycholog kann an dësem Sënn - an dësem Artikel.
Wéi kann ech mech aus schlecht Obsessiounen ze läschen?
Hei sinn e puer effektiv Weeër:
- Wann et eng Angscht ass datt eppes schrecklech geschitt ass, zum Beispill de Doud vun engem Kranke geliebt, kanns du verspriechen Iech eng gewëssen Zäit ze ginn, oder Dir kënnt eng Zäit Lag ze soen, déi ouni Suergen oder Erliewnes geliewt soll ginn. Nodeems et eng Stärekheit iwwerlieft huet an ouni den Doudesuerteel fir de nächste fir sech selwer ze setzen etc.
- Vill Leit sinn interesséiert wéi Dir schlech Gedanken läschen ze goen, ier Dir mat dem Bett géift ginn, well se an dëser Zäit oft eng Persoun iwwerzeegen. Et ass eng einfach Manéier, an déi seet de berühmte Scarlett O'Hara: "Ech wäert mäer ëmbrénge mär." Dëst bedeit datt all existent Problemer ze verloosse bis den nächsten Dag, awer elo d'Zäit vum Schlof.
- Déi, déi interesséiert sinn, wéi d'Zouwaardung vun der Depressioun a schlecht Gedanken ze läschen,
Mir kënnen Iech beréed datt d'Konfrontatiounstechnik gebraucht gëtt. Zum Beispill beonrouegt iwwer d'Tatsaach, datt säi Mann e bëssen verdéngt, ass mir sécher, datt hien alles iwwer d'Haus mécht an e vill Zäit mat Kanner mécht. - Ganz optimistesch Affirmatiounen funktionnéieren, déi de legendären L. Hay erzielt hunn. D'Fra ass net a séiss an hirem Liewen, mä hatt huet net opginn. Si huet sech stänneg selwer gesot, datt déi intelligentste, schéinste a glécklechste sinn. Ginn d'Effizienz vun sou Aussoen ze erhéijen, kënnt Dir, wann Dir se op Pabeier schreift an se an prominent Plazen ronderëm d'Haus ze fixen. Gedanken si materiell an et muss een erënneren.