Bones - de Frame vum mënschleche Kierper, awer et ass haltbar nëmme am Erscheinungsbild, an ass immun aus Verletzungen a Alter Ännerungen. D'Verstäerkung vun den Bänn wäert hëllefen, mat Schwieregkeete Problemer ze halen, och. Osteoporose, Arthritis an aner Krankheeten. Dëst kann mat der Hëllef vun enger spezieller Ernährung a bezuelbarer Naturprodukter gemaach ginn.
Knuewëssenschaft - Besoinen vun der Struktur
E staarkt Skelett ass d'Ënnerstëtzung vum Kierper, et ass néideg fir seng Gesondheet aus engem jéngste Alter ze kontrolléieren, mat enger optimaler Laascht ze lauschteren, déi noutwendeg Quantitéit vun Nährstoffer ze konsuméieren a fir d'Situatioun vun den Gelenker ze këmmeren. Awer ier Dir Iech froen, wéi Dir d'Bunnen verstäerken kënnt, sollt Dir hir Struktur verstoen. D'Struktur vun all Knëpp ass net Uniform. Et besteet aus engem speziellen Typ vu Bandegewebe, deen aus:
- Zellen;
- mineraliséierter interzellulär Substanz;
- Matrix - en organescht Skelett.
Knochengewënn ass eng perfekt Art vu Gewierz vun der interner Ëmwelt vum Kierper: Liicht a grad esou staark, bestehend aus liewegen Zellen, Basismaterial. D'äussere Schicht vum Skelett ass vun enger eenheetlecher a heller Schuel iwwerdeckt, de sougenannten kompakt Stoff. Inside ass e spongy Knollenstoff - e System vu Huelraimplacke.
Wéi testen d'Bones fir d'Kraaft
Fir ze verstoen, ob de Muskelenkeletal System Hëllef brauch, kënnt Dir no enger spezieller Untersuchung - Densitometrie. Dës Prozedur ass sécher a uerg ze sinn, besteet aus enger Röntgenmaschinn, fir Knuewëss, Knuewelken, Rëss an aner Saachen ze identifizéieren. Fréift Diagnos kann hëllefe fir d'Entwécklung vu schlechte Pädagogik ze verhënneren, och d'Osteoporose. Frae méi wéi 45 an Männer iwwer 50 si recommandéiert op d'mannst eemol am Joer. Wéi fannt Dir d'Knuichtegkeet selwer? Leider ass dat onméiglech, eng Persoun mengt nëmmen d'Konsequenzen vun hirem Ausdrock.
Wat verstäerkt menschlech Knäöler?
Krankheeten vum Muskuloskeletalsystem ginn net nëmme vu Leit vun der eeler Alter agesat, no 35-40 Joer Knachgewëss iwwerhëlt aktiv aktiv. Falsche Weeër vum Liewen léisst bësse kalzelen aus Bones. Alkohol, Fëmmen, Kaffi, Mëssbrauch vu séiss a salzeger, Frakturen an Entzündung vun de Gelenker, net genuch Kreativitéit - alles dat zu Verloscht vu Vitaminen an Elastizitéit vum Skelett. Bones mussen vun der ganz Kandheet verstäerkt ginn, d'Grondlag fir d'harmonesch Entwécklung vum Kierper leeën.
Wat fir Wueren verstäerken d'Bunnen?
Déi richteg Ernährung ass den Kierper déi néideg Nährstoffer fir d'Entwécklung a Konservatioun vun der Kraaftstärke. De Wichtegst Element ass Kalzium, seng Defizit fënnt éischter als éischt. Et gi fonnt am Molkereprodukter, Kraider, Kohl, Broccoli, Bounen, Rëndelen. Vill Kontrovers erhéicht d'Fro: Fëmmt Milch ze verstäerken oder net? Ënnersichung vu schwedeschen Wëssenschaftler huet gewisen, datt exzessive Konsum nëmmen de Knochensystem schwächt, well de Kalzium agesat gëtt fir d'Säuregéigensstabilitéit normaliséieren.
Also wat musst Dir ësst fir d'Knuet ze verstäerken? Eegeschafte Rettung vu Spuerelementer - Magnesium , Phosphor, Zink, Mangan, Protein, Vitamins D a C. Produkter déi d'Knuewege stäerken, enthalen dës Substanzen an genuch Quantitéite fir de deegleche Taux. Et ass recommandéiert fir an der Ernärung ze ginn:
- Eeër;
- Fëschprodukter;
- Geméis - Reschter, Réckbatter, Spinat;
- Zitrusfrucht;
- Liewer (Rënd, Schockela);
- Lämmche
- Kaffi (Pancake, Buckwëller, Haferfloss);
- Kürbiskusser ;
- Prongen a gedrockene Aprikosen;
- Nëss (Eier, Cashews, Zedern).
Wat Vitamin verstäerkt d'Bones?
Déi hauptsächlech Vitamine déi d'Knuet verstäerken, sinn D an C. Déi lescht ass néideg fir d'Bildung vu Kollagen, déi Knuet mat Flexibilitéit bitt a reduzéiert de Risiko vu Frakturen. Vitamin D hëlleft Kalzium fir an de Knuewëss. Dëst verstäerkt de Skelett. Zesumme mat dem Konsum vu vitamin-räich Fudder ass et nëtzlech fir an der Sonn ze goen fir mindestens 10-15 Minutten am Dag.
Wat d'Medikamente verstäerken d'Bunnen?
Wann d'Knuewel schwach sinn, empfindlech zum Ausdehnen, da kann et néideg sinn, Medikamenter, Nahrungsergänzungsmëttel, Vitamin-Komplexen z'entwéckelen, déi d'Gesondheet opdeelen. Si kënnen an Drogen ënnerdeelt ginn, déi d'Bunnen verstäerken an d'Symptomer vun der Onsetze vu Krankheet erliichteren. Fir Leit aus verschiddene Alters kënne si variéieren. Déi populär vun den Drogen:
- Kalzium a seng Analoga sinn Regulatoren vu Phosphor-Calcium-Metabolismus mat engem héichen Inhalt vu wichtegen Elementer.
- Bonviva, Osteokoa - Drogen mat engem Verloscht vu Knuewëss.
- Collagen Ultra an aner kombinéiert Agenten mat Kollagen.
- Gemmos, Emmos - Vitamin a mineral-organesch Komplexes.
Wéi wäert d'Knuet zu Häerz stäerken?
An ouni speziell Komplexen a Medikamenter kann Dir Krankheeten aus dem Muskelkraaftwierk befreien an de Kierper fir Laaschten virbereeden. Wéi verstäerken d'Bunnen vun Iech selwer? Niewt der richtég Ernährung musst Dir kierperlech Übung an de Regime vum Dag setzen. D'Verstäerkung vun de Gebaier duerch Laascht ass eng nëtzlech Praxis. Sécherheetsformatioun lues de Skelett, d'Knuewëss gëtt ëmmer nees regeneréiert a méi staark. Eegent Übungen: Stäerkt Ausbildung, Expander a Sport Ausbildung Ausrüstung, Laafen, Vëlosfuerer, Spréngerope.
Wéi stäerken d'Knuewelen no enger Brëtsch?
Besonnesch Opmierksamkeet braucht d'Verstäerkung vu Knäpsen no Fraktur. Produkter déi reich an Siliconen hëllefen, integréiere restauréieren: Choufleur, Réicht, Jerusalem Artichoke. (Siliconen huet eng grouss Roll bei der Bildung vu Knäpper, also d'Legend, datt de Béier mat deem seng Stäerkt verstäerkt). Dir sollt net vergiessen datt Dir Kaliumem an Vitamin C vergiesst. Dir kënnt an Zukunft d'Übunge maachen. Op der éischter Etapp sinn Gymnastiker nëtzlech a Waasser, Massagen. En beschiedegtent Verbrennung kann gutt entwéckelt ginn duerch Lackéierung vun engem Ball, Dehren, Sporttherapie. D'Verstäerkung vun de Schued ass geschitt ënnert der Iwwerwaachung vun Dokteren.
Wéi si Knaselen an der Osteoporose ze verstäerken?
Progressiv Skeletalerkrankheeten féiert zu enger Réckgang vun der Knochtdensity duerch d'Reduktioun vun der Unzuel vun de Barren pro Eenheet Volumen vun all Knuewel, hir Krümmung oder komplett Resorption. Fir Leit ze vermeiden, medizinesch Methoden ginn benotzt:
- Speziale Medikamenter déi de Prozess vun der Knochenreparatur aktivéieren;
- Massagen
- Ausübungtherapie.
Präventiv Moossnamen späicheren déi Krankheet net, awer d'Risiken ginn erofgeholl reduzéiert. Self-Stäerkung vu Knien bei der Osteoporose gehéiert:
- gesond ze iessen;
- Kontroll iwwer d'Aarbecht vum hormonellen System;
- d'Eliminatioun vum Iwwerwaessungsgewiicht a Oflehnung vu schlechte Gewunnechten;
- Déi alldeeglech statesch Léisung (Muecht);
- aktive Liewensstil.
Folk Rezepter fir d'Bande ze verstäerken
De Kierper erëmgesi vun alternativ Medizin ass sécher an effektiv. D'Virdeeler vum Heemmethoden hu ville Generatiounen getest. D'Verstäerkung vun de Knuere mat Volksaffiléiert ëmfaasst de Gebrauch vun Dekoctiounen, Tinkturen, Cremes an Salben, déi op natierlechen Ingredien baséieren. Déi einfachsten an effikassten Rezepter:
- Eegeschmollten Eeër gëtt e aktive Liewensmëtteladditiv, eng alternativ Quell vu Calcium. Vorsichtlech gewascht, getrocknegt, et gëtt zerdréckt an d'Mëllechproduktioun ass eng Teelstrooss. Et ass recommisséiert fir ze iessen.
- Fir Ueleg , an d'Haut roselt, an d'Infusioun vun Teller hëlleft den Kriibs séier méi ze heelen, d'Gelenker behandelen. Mat Arthritis 10-15 g Nadelen fir 0,5 Téi Waasser ze kachen, fir eng hallef Stonn ze kachen, fir Komprime benotzen.
- Sallei a Cremes aus Mumien, déi an de betroffene Beräich applizéiert ginn oder interner Empfang vun der Substanz, fördert d'Fusioun vu Knuet. Alkohol Tinkture gëtt vun 30 Tropfen pro 100 ml Waasser iwwer 10 Deeg gedauert.
Verstäerkung vun Knäpp ass e laange Prozess, dee eng integréiert Approche erfuerderlangt. Och am Adulthood, noo engem Verletzten an Krankheeten, kann d'Bewegungsmechanesch gesond sinn - e gudden Kader vum Kierper. Fir seng Persoun z'ënnerstëtzen, sollt d'Hëllef vun enger proper Ernährung, Kontroll iwwer d'Entrée vitaminen a moderne Laascht op dem Skelett kontrolléieren.