Den Autor vun der Bodyfitness-Methode, d'Greer Childress, déi gläichzäiteg entwéckelt an d'Bodyflex fir d'Gesiicht entwéckelt huet, versuergt Fraen, datt si am Alter vun 60 sie besser wéi 35 ass, genee wéi si all Dag hire System benotzt. Allerdéngs ass et wahrscheinlech gutt fir hatt ze gesi a gesond Lifestyle z'erzielen, wat si féiert - a vläicht ass d'Kierperflechtsystem e proper Ernährung. Zousätzlech ass d'amerikanesch permanent Spaass Salonen a Praktiken Joggen. Trotzdem sinn d'elastesch Muskelen vum Gesiicht - dat ass eng echte Chance fir besser ze kucken an den zweeten Kinn ze schneiden.
Bodyflex: Übungen fir de Gesiicht
Bedenkt ee vun de Basisübungen Bodyflex fir d'Gesiicht, fir besser ze verstoen wat d'Essenz vun der Technik ass a wéi et méiglech ass, dës Muskelen sou ze trainéieren. Et gëtt e "éierlech Grimat" genannt.
Fuert elo riichtaus, vun dëser Positioun um Knéien béien, déng Hippen op d'Parallele mat de Buedem senken a géint d'Hänn géint d'Hänn ophalen. An dëser Positioun führe d'normale Atmung vu Kierperflex. Liicht virun d'Nues, ronderëm de Mound, staark Lénger an Wécker. Setzt Är Zong aus, fühlen datt d'Spannungen am Nackenhafen intensiv ginn. Halt d'Positioun fir 8-10 Sekonnen. Fannt all de Schrëtt 5 Mol.
Am Enn, riicht op, riicht mat den Hänn. Kuckt, datt d'Schëllerbléckfäegkeeten gefoltert ginn an deng Hänn net direkt maachen. An dëser Positioun fille wéi Är Pektoralmuskele ausgeprengt ginn. Den Hals während dëser sollte sech an engem Winkel vun ongeféier 45 Grad op d'Wirbelséi gedehnt ginn. Den Muskelen festleeën, den Kiew drécken an d'Wéck erlaben. Mat Training wäert Dir léieren wéi Dir et an all enger Bewegung maachen: d'Äerm ze straffen, d'Beem ofzefeiern, den Hals an de Kicher ausdehnen.
Dëst ass eng Kierperfuerderung fir den Gesiicht an den Hals, an Dir misst d'Spannung fidderen, déi aus dem Gruef tëscht de Klackeren, net aus dem Kinn, kënnt an den Hals stinn. Wann Dir dëst net fillt, da kënnt Dir d'Schëlleren erëm zréck an zréck an d'Schëllerblad dréien. E weidert Problem ass ze héich an den Hals - vergiesst net den Wénkel vun 45 Grad! Dat ass déi ganz Bewegung. Et kann a Verbindung mat anere Übungen Bodyflex gemaach ginn.
Denkt net datt d'Leit, déi duerch de Kierperfleck gehollef goufen 25 Joer al ginn an hir 60er Joer. Den System erlaabt Iech d'Muskelen ze festleeën, d'Gesiicht méi elastesch maachen, de douce Kinn, de méi kloer Zeeche vum Gesiicht oval markéieren. Awer et ass onwahrscheinlech datt dës Manéier Falschgleazen a dergläiche futti maachen - dofir musst Dir ëmmer nach aner Massnahmen, an net nëmmen Gymnastik fir de Gesiicht vum Kierperflex.
Wéi kënne Kierperfleeg praktizéieren?
Fir d'Nëtzlechkeet vum Kierperflex komplett ze erliewen, ass et wichteg, et richteg a regelméisseg ze maachen:
- et ass am beschten d'Kierperfaart am mueren, op engem eidle Magen ze maachen. Allerdéngs ass d'Zäit perfekt a 3-4 Stonnen no der Mëttesstonn;
- Bodyflex erfuerderlech Regularitéit: Deemools gi vum System fir 15-20 Minutten. Braucht Dir net
an der Verfollegung vun de Resultater fir eng Stonn am Dag ze maachen - et hëlleft Iech net fir Iech e klengen Abléck ze beschleunigen, awer e schwindeleg oder fatale Fall ass méiglech; - Wann Dir op d'mannst e puer Sessere verséchert ass, all d'Aarbechte musse vum Ufank un starten, fir datt Resultater ze erreechen ass wichteg fir de Komplex genee all Dag z'erreechen;
- fir datt den Oebele vum Gesiicht séier zréckgezunn huet, op d'Séiss, Miel a Fett opzehuelen, richteg Ernährung ze maachen;
- Virun der Ausübung vu Praxis léiert den Fënnefstop am Atem vum Bodyflex. Wann Dir net léieren, richteg z'ënnliewen, gëtt et net vill Übung.
Regelméisseg Klassen ginn séier an angenehm Resultater. Maacht Dir Är Schéinheet net just 15 Minutte pro Dag!