E Kontrast douch ass en Typ of Aushärung, bei deem d'Ofdreiwung déiselwecht waarm a kale Waasser geschitt. An obwuel dës Phrase laang Zäit héieren hat, wësse vill Leit wësse wat wat fir eng Contrast Douch nëtzlech ass an ob et Kontraindikatiounen no Gebrauch ass.
Wat wësse mir iwwer déi kontrastrett Séil?
Deeglech Härtung mat enger contrastéierender Dusch vergréissert d'Elastizitéit an d'Gläichheet vun der Haut, erhöht d'Resistenz vum Kierper op Erkenntnisser, e verbessert och Wuelbefändegkeet, d'Stëmmung an d'Effizienzniveau erhéijen. Kontrast Dusche huet och Äert Figi beaflosst - de richtege Contrast Douch wäert aktivem Metabolismus, Blutzirkulatioun a Verbrennen vu überschwéierenden Fette beweegen.
Et gi praktesch keng Kontraindikatiounen op d'Benotze vun engem Kontrastdusch. Natierlech kënnt Dir dës Zort ofhärten net maachen, wann Dir krank sidd. Et ass och net wënschenswert fir Frae fir Contrasend Duschen während kriteschen Deeg ze huelen.
Ausserdeem ass et ganz wichteg ze wëssen wéi een Kontrast Duschen ze maachen, soss gëtt et kee Virdeel vu dës Prozedur vum Erhale vum Kierper.
Regele fir e Kontrast douch ze huelen
Wann Dir niens d'Härtverfahren uginn hutt, da musst Dir als éischt d'Kontrastdusch mat grousser Suergféierung applizéieren. Wéi soll ech ufänken mat engem Kontrast douch? Gidd Iech selwer mat waarmt Waasser aus der Dusche, no e puer Minuten goe loossen, awer net vill Waasser. Wann Dir Iech fillt, datt Äre Kierper gutt gedämpt gëtt, wielt en kale Waasser, awer net d'Eisendusche fir e puer Sekonnen. Duerno futtne séier mat engem Handtuerm ze halen a virun der Luucht d'Haut roueg ze maachen.
All Dag bréngen d'Zäit vun der Prozedur an d'Zuel vun den Iwwergank tëschent waarme a kal Waasser. Grad all Kéier d'Temperatur vum kale Waasser reduzéieren an d'Temperatur erhéissert. No ongeféier 2-3 Wochen vum alldeegleche Gebrauch vun engem Kontrast douch, erhéicht d'Zuel vun Transferen vum waarme Waasser bis eng Keelt bis dräi bis véiermol. D'Verkeeferzäit ënner waarme Waasserjets sollen 1,5-2 Mol méi grouss sinn wéi ënner de Waasser vu kalem Waasser. D'Zäit déi Dir braucht, ënnert kale Waasser bleift, sollt selwer bestëmmt ginn - et ass wichteg, ënner kalem Waasser ze waarden, wéi vill Äre Kierfecht net méi killt, dat heescht, an engem Stress zu bleiwen. Well Dir keng Kontrast Dusche mat Gewalt noutwendeg maachen, erhéigen d'Effizienz vun der Prozedur ganz lues a lues a lues, Dir sollt d'Prozedur net maachen wann Dir wierklech net et wëllt.
E puer nëtzlech Tipps
Vergiesst och net iwwer den Zoustand vun Ärer Gesondheet an dëser Zäit - wéi gutt ass Ären Zoustand vun der Gesondheet, ass den Organismus geschwächt oder net? Wann Dir fillt schlecht (awer net krank), da fänkt un engem Kontrast Duscht ze nëtzlech. Déi Haaptschwieregkeet ass net datt Dir selwer ënner den Streamen vum kale Waasser friesse kënnen an net mat waarmem Waasser verbrannt ginn. Et ass och net wënschenswäert fir de Kapp mat Waasser vun ënnerschiddleche Temperaturen opzemaachen.
Wann Dir Iech geléiert hutt wéi Dir e Kontrast douch hutt, denken, datt Dir nach net esou Reparatiounsaarbechter kaaft ginn - verspriechen, Äert Kierper mat engem nassen Handtuch ze wullen a kal mat Waasser ze härten. No an noo Kriibs wäert Äre Kierper kalt Waasser ginn an du kanns eng Contrast Dusch begleeden, dat ass e Mëttel fir de Kierper ze verbrennen an hir Verjéngung an ze heelen.
Ech wënschen Iech Erfolleg an Ärer Aarbecht op Iech selwer!