Wat ass Gymnastiker bekannt fir jiddereen, dat ass e komplexe vun Übungen, déi den Zoustand vun der Gesondheet verbesseren oder déi kierperlech Form vun enger Persoun verbesseren. Awer wat ass Psycho-Gymnastik, analog wann et e Set vu Exzessioune fir eis Psyche wier, awer kann et trainéiert ginn?
Zweck vun de Klassen an der Psycho-Gynäkologie
Fir d'éischt gouf de Begrëff Psycho-Gymnastik vum Ganja Yunova, engem Psycholog aus der Tschechescher Republik. Si ass mat dësem System komm, baséiert op d'Techniken vu Psychodrama. Am Ufank gouf den Komplex vu Gebräicher gemaach fir Kanner mat dem Ziel ze bilden an d'Korrektur vun der Psyche. Dofir gouf d'Psycho-Gymnastik an der Form vun engem Spill gebaut, Verse a frësche Musek goufen benotzt. Dës Klassen goufen an verschiddene Altersgrupp agesat - fir Kanner am Puppelschool a Primarschoulklassen.
Haut ginn d'Übungen vu Psycho-Gymnastiker fir Erwuessener benotzt, méi oft am Trainingsformat. Et ass ëmmer Gruppenklassen, déi den Ausdrock vun Emotiounen, Erfahrungen, Problemer mat Hëllef vu Gesiichtsausdrécke a Bewegungen unzebidden. An engem breede Sënn sinn d'Aufgab vun der Psycho-Gymnastics Kognitiv a Korrektioun vun der Perséinlechkeet. Méi Detailer, d'Ziler vun sou enger Formatioun kann wéi folgend beschriwwe ginn:
- Reduktioun vun de Stress;
- d'Ofkierzung vu Verbueden a Ängscht;
- Entwécklung vun Opmierksamkeet;
- D'Reduktioun vun der emotionaler Distanz tëscht de Participanten an der Klass;
- d'Entwécklung vun der Sensibilitéit op hir Bewegungen an d'Aktivitéit vun aneren;
- d'Formation vun de Fäegkeeten fir seng eege Gefill an Emotiounen z'exponéieren an d'Gefühle vun aneren Leit ze verstoen ouni verbreet Ausdréck.
De Programm vun Psycho-Gymnastika beim Training
Ausübungen vun Psycho-Gymnastiken existéieren et vill, awer et ass e Schema, deen an engem Ausbildungsprogramm festgehaag ass.
Virbereedungsdag
D'Lektioun fänkt u Regelen ëmfaasst Übunge fir d'Aufgaben ze entwéckelen. Niewendrun sinn Übunge fir Spannungen ze léisen an emotional Distanzen ze reduzéieren. An den éischte Trainingseesseren kann d'Ausbildung nëmmen aus de Virbereedungsübungen bestehen.
- Gymnastik mat enger Verzögerung. Jiddereen ennert e gymnasteschen Übung fir eng vun de Gruppementer, mat enger Verzweiflung hannert dem Leader fir eng Bewegung. No enger Zäit kënnt d'Steiere vun der Bewegung erop.
- Passéiert de Rhythmus an engem Krees. All d'Participanten vun der Grupp hu nach e puer Persoun de geesene Rhythmus ze verfollegen, d'Hänn ze klappen.
- Transmissioun vu Bewegung an engem Krees. Ee vun de Membere vun der Grupp fänkt Bewegung mat enger imaginär Bewegung un, fir datt et weider geet. Weider huet dës Bewegung mat engem Nopesch fortgesat, bis d'Objet ronderëm d'ganz Grupp geet.
- Mirror. D'Grupp ass opgedeelt a mécht all Beweegunge vum Partner.
- Fir d'Spannungszouf benotzt eng Vielfalt vun Outdoorgames, Concouren fir den Typ "drëtt Extra" an déi einfachsten Beweegunge benotzt. Zum Beispill, "Ech geheescht op waarmen Sand", "Ech sinn e puer ze beaarbechten", "Ech ginn op den Dokter."
- D'emotional Distanz reduzéieren, Übunge mat direktem Kontakter ginn benotzt. Zum Beispill, eng beleidegt Persoun ze berouegen, op engem Stull ze sëtzen, deen vun enger anerer Persoun besat gëtt, mat geschlossene Aen fir d'Gefill am Krees mat der Hëllef vun engem Touch ze vermittelen.
Pantomime Deel
Hei sinn ausgewielt Themen fir Pantheime, déi d'Leit representéieren. Themen kënne vun engem Therapeur oder vun de Cliente selwer angeboten ginn a kënnen d'Problemer vun der ganzer Grupp oder dem Problem vun enger bestëmmter Persoun bezuelen. Normalerweis ginn déi folgend Themen an dësem Deel benotzt.
- Schwieregkeeten iwwerwaacht. Deeglech Probleemer an Konflikter ginn hier ugepasst. All Member vun der Grupp weist, wéi hien mat hinnen bezeechent.
- Verbueden Frësch. Jiddwer Cliente sollen weisen, wéi se sech an enger Situatioun an där se net kréien wat se wëllen.
- Meng Famill. De Client zielt verschidden Leit aus der Grupp an arrangéiert se sou eng Manéier fir d'Relatioun an der Famill ze illustréieren.
- Sculpteur. Ee vun de Participanten vum Training gëtt e Bildhaiser - de Rescht vun den Memberen vun der Grupp stellen déi Positiounen, déi seng Meenung am Konflikt a seng Besoinen am beschte widerspiegeln.
- Meng Grupp. Membere vun der Grupp sollen an de Raum platzéiert ginn, sou datt d'Distanz tëscht hinnen den Grad vun der emotionaler Affinitéit reflektéiert.
- "I". Themen déi bezéie sech op d'Problemer vu spezifesche Leit - "wat ech schéngen", "wat ech wëll" sinn, "mein Liewe" etc.
- Eng Märchebuch. Hei sinn d'Participanten vun der Formatioun e puer Mäerchen ze gesinn.
No all Aufgab, diskutéiert d'Grupp, wat se gesinn hunn, mécht seng Meenung iwwer d'Situatioun aus, schwätzt vun den Erfahrungen, déi opgetaucht sinn.
De leschten Deel
Et ass entwéckelt fir Spannungen ze entléen, déi am Prozess vu Pantomimen ergräifen kënnen, Verëffentlechung vu staarker Emotiounen, Erhéijung vun der Gruppengesellschaft a vergréissert Vertrauen. An dësem Deel sinn Übunge vun der Preparatiounsplaz ginn benotzt. Normalerweis gëtt d'Musek, déi d'Übungen begleet, fir den gréisseren Effekt vun der Psycho-Gymnastik benotzt. Déi meescht benotzen meeschtens klassesch Musek, sou wéi d'Toun vun der Natur.