Mir all ze rosen aus Zeit zu Zäit - zu Stau, en ongerecht Chef, Kanner Stier, Laziness vun engem Mann, e gebrochenen Fersoen, schlechtem Wieder - an net genuch fir alles. Awer eng Saach ass Wëller, an e weidere plurop onkontrolléiert Ausrutscher vu Wëllschwäin a Fury. Angeriicht an enger Persoun oder Ëmstänn passéiert meeschtens ouni zerstéierend Konsequenzen, awer an der Rëtsch sinn eis et fäerdeg bréngen, och eise Lieblings- a Schëffer vu menge verletzen. Mee Dir kënnt et pluréis Paits vu Rage kontrolléieren, lass et erauszefannen, wéi et et mécht.
Wéi kënnt e mat engem Rëssel aus?
- Wann Dir d'Approche vun der Rage fillt, gitt op den Spigel an kucke wéi d'Muskelen vun Ärem Gesiicht opreegen. An engem rouege Staat léiert wéi se et kontrolléieren - wëlle sténken a relaxen. Während dem nächste Ausbrieche vu Wonsch, probéiert dës Muskelen ze relaxéieren, e schwieregen, awer et hëlleft Iech ze léieren wéi Är Emotiounen ze kontrolléieren.
- Déi nächst Ritual kann hëllefen. Gitt de Blat an dräi Spalten. An der éischter Beschreiwe d'Situatioun a Leit déi Iech negativ Emotiounen erënneren. An der zweeter - Är Reaktioun, an an der drëtt - de Resultat, wat Är Handelen huet.
- Gutt hëllefe fir negativ Emotiounen vu kierperlech Aktivitéit ze verleeën, wéi Dir Angscht huet - gitt fir e Run oder d'Pressekonferenz.
- Wann Dir absolut Kraaft wësst, wësst et an Stolz eleng an onanächst Objeten. Brem den Plack, brëcht näischt, klickt op déi hëlt Këscht mat engem Hammer, schreift d'Kissen, lauschterejéinech Leit, déi Iech verwéckelt.
- Léiert d'Iwwersetzer ze iwwersetzen. Soubal Dir ufänkt rosen opzefëllen, retten dech selwer an Äre Begleeder vu Rëtsch vu Wut, a schalten op neutral Themen.
- Och vergiesst net op richteg Ernärung - schaarfer Iessen an Alkohol kënnen d'Manifestatiounen vun der Agressioun intensivéieren.
- Net schlecht Hëllef vu Nervositéit Infusiounen vu Medikamenter Kraaft - valerian, Blat vu wilde Himbeamten, Kamil, Verdau, Pärpermint a vill anerer.
Am Fall, datt keng Methoden hëllefen an d'Pascht vu Rage ëmmer nach onkontrollabel sinn, ass et lount sech e Spezialist ze konsultéieren, just hie hëlleft fir déi richteg Ursaache vu rosen Ausbriechen ze fannen an se mat hinnen ze zéien.