Verschidden Course fir mëttlerweil Mammen ubidden hir Servicer, wou ënner der Iwwerwaachung vun engem erfuerene Trainer, dee speziell bei Schwangeren spezialiséiert ass, dës Coursen gehal. Egal wéi eng Manéier d'Fra wählt, sollt hir Konditioun opgeholl ginn, well d'Laaschten fir erwënscht Mammen vill méi niddereg sinn.
1 Trimester
Am Ufank vu Schwangerschaft ass et ëmmer e Geforen vun der Fehlgaasserei, a souguer wann alles normal ass, ass et an dësem Zäitpunkt datt et kompetent mat enger kierperlecher Aktivitéit, och Aerobic ze passen ass. De Coach muss verschidde gewësse Praxis wielen déi net zum Ton vun der Gebärmutter sinn.
Soubal d'schwangere Fra fühlt datt et schwéier ass fir mat den Übungen ze bewäerten, mussen se dréngend gestoppt ginn. Während de Lektioune sinn dréngend Waasser drénken fir d'Dehydratioun z'evitéieren. Aerobie gëtt während der Schwangerschaft nëmme mat der Zoustëmmung vum Distrikt Gynäologin.
2 Trimester
Dëst ass de sécherste Period an all Beräich, well d'Drohung vu frëndlecher Gebuert ass iwwerschratt, an d'Gewiicht ass nach net sou erhéicht ginn, sou datt Dank während der Übung discomfort. Mee nach ëmmer intensive Lasten sinn elo ongülteg.
Während Aerobics Klassen, déi fir schwangere Frae adaptéiert ginn, kritt de Baby e Sauerstoff, deen zweiflech ganz nëtzlech ass. Muskelen, déi stänneg am Tonus sinn e Bonus bei der Aarbecht. An Ausdehnung vun der Ausdehnung schützt de Perinële Gewëss aus Brochstécker.
3 Trimester
Et stellt sech eng Art Liichtgymnastik, awer elo eng aner an net erfuerderlech. Fraen, déi e aktive Liewensstil während der Schwéedung vun engem Kand féieren, kréien hir fréier physesch Form méi séier nees zréck. Jo, an d'Betreiung vun engem Kand fir eng ausgebilte Mama ass vill méi einfach.
Gitt och Wäert op d' Aqua Aerobic fir Schwangere.