Et ass derwäert fir en Dokter ze konsultéieren, also sinn 90% vun de Fäll déi Berodung fir Stress ze vermeiden. Nëmmen esou wéi Dir Stress sidd ouni ze verduebelen aus dem modernen Rhythmus vum Liewen? Net jiddereen huet nach all d'Méiglechkeet, aus Stress zu enger roueger Plaz ze flüchten, entspaant an der Dämmerung op der Mier. Engersäits ass d'Äntwert op d'Fro wéi d'Stress ze läschen ass op der Uewerfläch - Dir musst d'Stëmmung vum Stress eliminéieren, an alles wäert gutt sinn. Am allgemengen ass et richteg, awer ouni eng schlëmm Analyse vun den Ëmstänn, déi Iech Dag no Dag hëllefe fir Stress ze hëllefen, gëtt et kee Sënn fir ze rëm ze halen. Mä och wa mir selwer verstanen hunn, ass et net méiglech, de Problem opzemaachen an eent vu lauter Faarwen, fir eng Zäit sinn mir nach ëmmer Inertia, an engem onwuelegen Zoustand fir eis selwer. Fir Iech selwer ze hëllefen, kënnt Dir de folgende Stréimungsmëttelen benotzen.
Wéi kënnt Dir Är Stress ze fräieren - Vitaminnen huelen
Wat musst Dir aus Stress huelen, wat Vitaminnen erlaben him en? Wann de Dokter Behandlungen fir Stress prescripteirt, da kënnt de Vitaminen: C, E, B Vitaminen (besonnesch B1, B5, B6 a B9). An Dir kënnt als Vitamine komplexéieren, an hëlleft Är Kierper vum Stress mat der Hëllef vu properem Iessen. Zousätzlech zu dëse Vitaminnen an der Diät mussen derbäi Nahrung räich an Eisen an Magnesium.
Wéi Stress mat Musek ze läschen?
Mir all wëssen datt d'Musek en enormen Impakt op eng Persoun huet, dofir ass et benotzt fir Stress ze läschen. Wat Dir braucht fir ze lauschtert fir Relief vu Stress ze kréien? An der medizinescher Praxis gëtt klassesch Musek traditionell benotzt. Zum Beispill, d'Aria aus der Bach Suite Nr. 3, e Fragment vum Rachmaninovs Konzert Nr. 2 an e kuerze Fragment vum Tchaikovsky's Konzert Nr. 1 (éischten Deel). Och oft benotzt Instrumentalmusiker moderner Kollektiv. Am Allgemengen kann Dir all Wierker lauschteren, déi Iech entspanen hëlleft, wat Iech zu enger gudder Stëmmung hutt.
Ausübung fir Hëllef ze hëllefen Stress ze läschen
Et gi speziell Training fir Stressentfernung oder Schutz dovun.
- Den Stress erofhuelen a berouegen hëlleft e Blat Papier a Markéierer oder Faarwen. Zeeche op d'Wäissrussin Figuren - alles. Zeeche mat enger relaxer lénkser Hand (wann Dir links ass, dann riets), ganz an hir eegen Erfahrungen erfaasst. Bleiwen d'Zeilen, wielt d'Faarf un wéi d'Stëmmung Iech sot. Zeechnen eng Säit vum Blat, widderhuelen et a schreift 8-10 Worte, déi am beschten Är Bedingung beschreiwen. Huet laang net denken, schreiwen, wéi d'éischt de Geescht sinn. Nodeems Dir d'Broschür vläicht kuckt, liesen Iech wat Dir geschriwwen hutt an d'Broschür ëmbréngen. Piezelen aus Pabeier werfen.
- Wann de Stress duerch eng onduerchbar verursaacht gëtt, wéi et schéngt e Problem ze sinn, maachen déi folgend Bewegung. Sëtzt wéi Dir wëllt, Är Aen zou an entspanen. Stellt Iech vir, datt Dir Iech vun der Säit stéiert, a schrëftlech an dësem Bild vun engem noen, Noperen, erweidert et eréischt an d'Gréisst vun der Stad, no dem Land an dem ganze Planéit. Maacht net hei op, présentéiert d'Sonnesystem, fillt d'Infinity vum Cosmos, a geet duerno op deen Problem zeréck an probeiert et an e puer Wierder ze schwätzen. Wéi d'Ausübung fäerdeg ass, hält den Problem op kee Fall wichteg an onloser.
- Wéi schützen Dir Iech vu Stress? Vill Experten roden Iech ze léieren, wéi richteg richteg gespillt gëtt. Mat Stress, eis Atmung méi häufiger, a mir dës Situatioun vill méi schlëmmer. Fir Är Atmung zréck op normal ze ginn, musst Dir déi folgend Saache maachen:
- oprecht oprecht ze halen oder ze sëtzen;
- Är Hand op Ärem Mëll.
- A wéi normal respektéiert, kuckt awer wéi de Bauch a Këscht bewegen;
- Probéieren ophalen, sou datt nëmmen de Bauch bewegt;
- Zéit nach lues duerch d'Nues, 5 bis 5 Zoll;
- Op Käschte vu 5, halen äre Atem a léisst sech lues duerch Är Nase maachen a drénken däi Magen drasend.
Maacht dës Übung fir 5 Minutten.