Wéi vill Magnesium brauch Dir?
Är Wëssenschaftler hunn berechent, datt während der Schwangerschaft eng Fra Magnesium an enger Dosis vun 1000-1200 mg pro Dag brauch. Dëse Betrag gëtt genuch fir d'Besoine vun Mama a Schéinheet ze treffen. Et ass bekannt, datt dësen Mikroement buchstäissen an all de Prozesser vum Kierper bäitrieden.
D'Regel ass duerch onbalancéiert Ernärung bei Frae während der Schwangerschaft e kräftegt Mangel vun Magnesium, deen sech als:
- Problemer mat psychoemotesche Background an der Form vun Depressiounen, Reizbarkeet, Tearlechkeet, Mangel un Aarbechtskonditioune;
- Bauer, Diarrho an Bléiser;
- hällt Kräizungen an der Gastrocnemuser Muskelen (besonnesch an der Nuecht), oft ass d'Spannung vun den Muskelen vum Réck (Hals, Taille) ze klemmen;
- Zuel vun Uterusen, wat e groussen Muskel ass a leidert och vu engem nidderegen Magnesium am Kierper, wat duerch d'Bedrohung vu Fehlgaart ass;
- méi erhéicht Drock, wat zu Schwindel a Schreif féiert.
Mee ze vill Magnesium bei der Schwangerschaft ass och schiedlech, well et en drastesche Redukt am Drock, e Réckgang vu Kraaft, Herzproblemer (Bradykardie), Depressioun vum Zentralnervensystem kann also d'Dosis definitiv vum Arzt verschriwwen ginn.
Ausserdeem muss eng Fra wëssen, datt dëse Mikronährstoff liicht parallele mat der Aufgab vum Kalzium absorbéiert gëtt, awer d'Eisap preparatiounen am Géigendeel, mat senger Eenzellegung am Kierper stoën. Dëst bedeit datt de Magnesium e puer Stonne virun eisen Iwwerdréck kënnt.
Net nëmme Mutter, mä och de Kand brauch Magnesiumpräparatiounen, déi fir schwangere Fraen a Tablettform verschriwwen ginn. Meeschtens ass Magne B6 oder Magnelis verschriwwen. Dës Medikamenter hëllefen de Bewegungsapparat vum Fötus z'entwéckelen, d'Nervensystem bilden.
D'Norm vun de Magnesium während der Schwangerschaft sollt vum Dokter just an de Begrëff ugepasst ginn. Normalerweis gëtt dës Medikamenter am zweete Trimester verschriwwen, well et zu dëser Zäit d'aktive Formation vum fetalen Organismus ufänkt.
Verschidden Fraen wëssen net, wéi laang et méiglech ass Magnesium während der Schwangerschaft ze benotzen. Hien ass erlaabt ze drénken esou laang wéi et e Besoin ass, dat ass bis zur Gebuertsgemäi. A ville Fäll, wann eng Fra gutt ass, da gëtt Magnesium bei 36-38 pro Woch ofgeséchert.
Magnesium an Iesswueren
Awer net nëmme mat Hëllef vu Medikamenter kann den Niveau vum Magnesium behalen. All Dag muss d'schwangere Fra ervirhiewen, Mieren, Blummen, Huesen a Fruucht giess, Mësch Fësch, Séisch, Sauerampolprodukter, Zitrusfrucht.
Wann Dir d'Ernährung an d'Ernährung an d'Ernährung korrekt ugepasst a mat dëse Mikroelement Produkter ësst, da braucht Dir et drastesch ze reduzéieren an net ze drénken.