Wann et esou geschitt, datt Dir mat der Schwangerschaft vill Gewiicht gewinnt, musst Dir eppes dovun maachen. Excessive Gewiicht bei enger Schwangere ass assoziéiert mat engem Risiko vu spéer Toxicosis (Ödeme, verstäerkt Blutdrock, Äscherung vum Protein am Urin), dem Beginn vun der Fetal-Hypoxie, dem exzessive Gewiicht vum Baby, wat den Prozess vun der Gebuert komplizéiert an d'Schwächtheit an der Arbechtskranke erliewen kann.
Diät fir schwangere Fraen op Deeg
Wann et net méiglech war, de Gewiicht innerhalb der Norm ze halen, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir fir eng Diät fir schwangere Frae goen. Sou eng Ernährung kann an der ganzer Schwangerschaft folgen - vun 1 bis 3 Trimester.
Méindeg
- Frühstück: en Omelette mat Kraider, e Glas Mëllech, e puer Fruucht oder Beeren;
- zweet Frühstück: Zalot vun geriwweeg Karotten mat Apfel a sauere Creme, Fruuchtjus;
- Däin mat Zalot vu frëschem Kéis an Karotten, mat Sonnenbléie vun Ueleg, Zopp mat Fleeschbäll op Geméisbier, Pommes Fritt mat gekachten Huhu an gréngen Bëppen, Kompott vu gedrockene Fruucht;
- Nomëtten Téi: Kichen, Bouillon vu Wuessstrooss, Äppel;
- Iessen: Fësch goufe mat Zwiebelen, Geméis Garnéieren, Kefir;
- an der Nuecht: Fett a geckeg Joghurt.
Dënschdes
- Mëttegiessen: Häre Kéis mat Nëss, Rosinen a Sourcreme, Bananen, Tee mat Mëllech;
- zweet Frühstück: Kefir, gekachten Ee, Apel;
- Mëttesmëttel: Geméis Salat mat Sonnenblummen Ueleg, vegetaresche Bëschsch, Fleesch oder Fësch Fleeschbäll mat Schnéi, Fruuchtjus;
- Nomëtteg Snack: Bouillon vu Wëllen Rose, Fruucht Salat, gekacht mat Joghurt;
- Iessen: Pikanen mat gekachten Rëndfleesch an gebraten Zwëschen, gréng Salade, Jelly op Natursaak;
- an der Nuecht: Kefir.
Mëttwoch
- Frühstück: Botter Kaffi op Mëllech oder Muesli, e Sandwich aus Zillen a Kéis mat Botter, Fruuchtjus;
- zweet Frühstück: Kéisezou, Mëllech;
- Daarm: Vinaigrette (ouni Pâtissier), gréng Kohl Soup mat séisser Rahm, Rëndfleesch Stroganoff mat Sauer Crème Sauce a Pasta, Eeër mat Zitrounen;
- Nomëttes Imbiss: Bouillon vu Wëllebel, frësche Beeren mat Zucker;
- Iessen: Fësch Kuttel a Puree vu gekachten Mieres, Kefir;
- an der Nuecht: Joghurt.
Donneschden
- Frühstück: Pflaentche vu Muerten a Zucchini, gekachten Ee, Mëllech;
- zweet Frühstück: geschmëlzene Crème käse mat Ziichter Brout, Fruuchtjus;
- Mëttes: Haferzer, Fleesch gefeelt Kraut mat Reis, Rübsalat, Äpfel mat séisser Rahm, Kompott vu gedrockene Fruucht;
- Nomëtten Téi: Äppel, Bouillon vu wakreg rose;
- Owes: gekachten Huhn mat Pommes Fritt, Geméis Salade mat séisser Rahm;
- an der Nuecht: Kefir.
Freideg
- Mueres: Buckwheat Kéis mat Mëllech, e Sandwich mat Kéis a Botter op Zillen Brout, Mëllech;
- zweet Frühstück: gekachten Ee, Fruuchtjus;
- Mëttesemitt: Geméis Salat mat Geméiswierk, vegetaresche Biergschoul mat Séiss Crème, Dëschefleeg mat gekachten Ries, Kaffi mat Mëllech;
- Dënschdes Imbiss: Fruucht Salat, gekuckt mat Joghurt, Bouillon vu wakreg rose;
- Iessen: Ragout vu Geméis mat séisser Crème, Dokter huet an d'Kefir;
- an der Nuecht: Joghurt oder Fruuchtjus.
Samschden
- Frühstück: Schnapp Kasserol, Fruuchtsaatz, e Sandwich mat Kéis an Botter op Zillen Brout;
- zweet Frühstück: gekachten Ee, Mëllech, Beeren oder Fruuchten;
- Iessen: Salade vu riistem Apel an Karotten mat séisser Rahm, Geméisesuppe mat Fleeschbecher, Fëscher Kaffisläpp mat Kartoffelen, Kakao mat Mëllech;
- Nomëtteg Imbiss: Bouillon vun Wëll Rose, Fruucht oder Beeren mat Zocker;
- Dinner: Buckwheat Kéis mat Mëllech, Fruucht Jelly;
- an der Nuecht: Kefir.
Sonndes
- Fruucht: en Omelette mat Blummen a Tomaten, e Sandwich mat Kéis an Botter op Ziichter, Mëllech;
- zweet Frühstück: Kéisezou mat Rosinen, Fruuchtjus;
- Däin: Salat vu gréngem Geméis mam Geméiswierk, Geméis aus der Sauerkraitchen, gekachten Huhn mat Bounen a Botter, Kräideméift;
- Affer Snack: Fruucht, Bouillon vu wakreg rose;
- iessen: Käsepaken, Apfelsalat, Rëndchen mat séisser Rahm, Kefir;
- fir d'Nuecht: Mëllech.
Radikal Moossnamen
Wann de Gewiicht séier erreecht ass, trotz all deenen Efforten, ass et méiglech d'Entloosserdeeg an der Schwangerschaft un all 7-10 Deeg ze arrangéieren.
Déi allgemeng Entlooss Ernährung fir schwangere Fraen ass Kefir, Apfel a Häre Kéis. Während dem Kefir Dag braucht Dir 1,5 Liter Kefir pro Dag drénken. Mat enger Apel Ernährung kënnt Dir iessen an eng annerhallef Kilogramm Äppel iessen, de ganzen Betrag fir 5-6 Receptiounen den ganzen Dag ze verdeelen. Wann Dir décidéiert fir e Kürzeltag ze arrangéieren, 600 Gramm Kéisekéis iessen, als Drénken, 2 Téi Uebst ouni Zocker benotzen.